COMMENT FAIRE DU STAND UP PADDLE BOARD
Le Stand Up Paddle Boarding est un sport nautique super facile à apprendre et vous pouvez devenir un expert en un rien de temps.
Aujourd'hui, nous couvrons tout ce que vous devez savoir sur les planches à pagaie gonflables et comment apprendre les bases de la pagaie en quatre étapes faciles.
Aujourd'hui, nous couvrons tout ce que vous devez savoir sur les planches à pagaie gonflables et comment apprendre les bases de la pagaie en quatre étapes faciles.
Déterminer la taille de la pagaie SUP
Réglez la pagaie à la bonne hauteur. Il devrait être à 6 pouces au-dessus de votre tête, soit environ la largeur d'une main.
Gardez vos bras relativement droits pour une plus grande amplitude de mouvement.
Vous utiliserez beaucoup de force de base, plus que la force de vos bras.
Pagayer avec un mouvement vers le bas et vers l'arrière en trempant la pagaie à l'avant de l'eau et en la poussant vers l'arrière. Changez de côté toutes les quelques pagaies pour rester droit.
Tenez la pagaie de sup correctement
La position d'une pagaie de planche à pagaie est similaire à celle d'une pagaie de canoë. Placez une main sur la poignée en T en haut du manche et l'autre légèrement plus en arrière au centre, plus près de la lame.
Vous pouvez changer de main si nécessaire pour pagayer de chaque côté et garder la planche droite. Assurez-vous que la palette pointe dans la bonne direction ! L'angle de la lame doit être orienté loin de vous - cela évitera la traînée.
Tenez-vous debout sur une planche à pagaie
Avant de rêver d'interminables heures sur l'eau ou de vous lancer dans une croisière fluviale rustique, vous devez d'abord apprendre à vous tenir debout sur votre planche.
Au milieu du pont se trouve la poignée de transport, qui vous permet de mettre votre planche à l'eau. C'est le centre et le point d'équilibre du paddleboard.
Lors du montage de votre planche, agenouillez-vous sur la planche avec vos genoux de chaque côté de la poignée et assurez-vous que votre poids corporel est centré sur la planche à la fois latéralement et longitudinalement.
En position agenouillée, penchez-vous vers l'avant et placez la pagaie horizontalement sur le pont de la planche. Saisissez les côtés de la planche avec les deux mains.
Levez lentement un pied à la fois et placez vos pieds à l'endroit idéal où se trouvaient vos genoux. Tenez la planche pour vous stabiliser.
Tenez-vous debout et ajustez vos pieds au besoin.
Vous devez être à la largeur des hanches et vous sentir relativement stable. Assurez-vous de plier légèrement les genoux et de centrer votre tronc sur la planche.
Action de SUP de base
Coup vers l'avant (Ce coup de base propulse votre planche vers l'avant dans l'eau.)
Placez la pagaie dans l'eau à bout de bras et tirez-la le long de la planche, en gardant la main supérieure et la lame verticales.
Pour rester en ligne droite, faites quelques coups d'un côté puis passez à quelques coups de l'autre côté.
marche arrière
Pour tourner à gauche, mettez la pagaie dans l'eau du côté droit. En même temps, tournez votre torse vers la gauche.
En gardant une position basse, tirez la pagaie vers la droite, vers la poupe, tout en tournant et en vous penchant vers la gauche avec le haut du corps. Vous sentirez la planche se déplacer rapidement vers la gauche.
Sweep Stroke (Le Sweep Stroke est utile pour faire tourner votre planche tout en restant immobile ou en mouvement)
Pour changer de direction, poussez l'eau vers la queue d'un côté et vers le nez de l'autre côté. Vous tournerez plus vite lorsque la lame est éloignée de la planche.
Avec un peu de pratique, vous pagayerez comme un pro en un rien de temps. Profitez simplement de la balade.
